乔任梁自杀，抑郁症离我们有多远？
有了网络之后，时间的界限变得不再那么清晰，尤其是经常在晚上出一些爆炸性的新闻，正如昨天（9月16日）晚上突然爆出的年仅29岁的演员乔任梁去世的消息。
而陈乔恩因为跟乔任梁有过合作和绯闻，也上了实时热搜的第一名）。
在微博热搜榜上，乔任梁这个本不是太多人熟悉的名字，占据了前十名的不少位置。
作为一个基本不关注娱乐新闻的人，我本来对于乔任梁这个名字是一无所知的，因为这一热搜事件，我知道了作为一枚小鲜肉的他出道于湖南卫视的选秀节目，发过专辑，演过电视电影，也上过真人秀节目。
后来，微博上爆出的信息更多，今早腾讯新闻推送的头条就是乔任梁的死讯。网络上关于他的死因有两种主要的说法，我更愿意相信他是因为罹患忧郁症而死。
以我的年纪，张国荣在13年前愚人节当天从香港文华东方酒店的纵身一跃是我对忧郁症危害性最直观和强烈的认识。这些年来，因为忧郁症自杀的艺人真的很多，比如说美国著名喜剧演员罗宾·威廉姆斯，比如说台湾艺人杨又颖，比如说韩国知名演员金成民（金成泽），比如说日本“贫穷偶像”上原美优，随便搜搜就会出来一长串的名字。
忧郁症也叫抑郁症，这是一种精神疾病，它的典型表现是自尊心降低，对什么事情，包括自己曾经很喜欢的事情都提不起兴趣。这种病其实发病率挺高，2010年的新加坡精神健康调查显示，本地有7.2%女性和4.3%男性一生中可能会患上忧郁症。总体而言，5.8%的人可能受忧郁症困扰，每20人中就有一人可能患上忧郁症。虽然病因不算完全明确，但普遍认为忧郁症与遗传、受刺激及神经荷尔蒙失调有关。忧郁症影响各年龄层的男女，不管是富裕或贫困。
整体经济不好、裁员增加、减薪、工作压力大、甚至连同事之间的关系都变得越来越冷漠，这些都会加重人的精神压力，增加患上忧郁症的风险。但是由于忧郁症的一些症状比较隐性，患者通常不知道自己患上抑郁症，加上社会对精神疾病的歧视，也让患者不愿求诊。
但是，对忧郁症的诊断是需要经过专业的医药评估来进行的，轻度抑郁患者，适量运动、足够睡眠、均衡营养、降轻压力，病情或许就能减轻，但较严重或持续的抑郁，则需要药物治疗或心理治疗，或两者配合。
如果发现以下症状持续两个星期，就得注意：
感到莫名悲伤、焦虑、空虚、自责、绝望
精力低下、怠倦
对所有事物失去兴趣，包括性事
失眠、嗜睡或暴饮暴食
感觉人生没意义，甚至有自杀念头
新加坡的医疗收费对外国人来说很贵，这造成在本地工作求学的人在遇到心理问题时，更加不愿意主动去寻求帮助。但是除了上医院以外，还是有很多资源可以利用的，例如对公立学校的学生来说，学校里设有免费的心理辅导中心，可以去求助。而对于工作人士来说，也可以拨打下面的热线来寻求帮助，有些热线还是以华语来提供辅导的。
新加坡家庭服务中心： 1800-8380100 |
社区关怀热线ComCare Call：1800-2220000 |
关怀800华语辅导热线： 1800-3535800 |
新加坡援人协会SOS：1800-2214444 |
善友圆缘助线华语辅导：67410078 |
新加坡银发族及看护者支持热线：1800-650-6060 |
心理卫生学院： 63892222（24小时） |
社区健康评估小组CHAT青年心理：6493 6500 |
心理健康协会SAMH：1800-2837019 |
乐龄援助热线SAGE：1800-5555555 |
晨曦社区关怀The Silver Lining Community Services：6749-0400 |
一望中心One Hope Center：6547-1011 |
客工亦重组织TWC2：1800-8881515 |
情义之家外劳援助：24小时热线 6341 5525 (女) 6341 5535 (男) |
儿童心理诊疗所Child Guidance Clinic热线：63892200 |
学生辅导会：67786867 |
新加坡儿童会Singapore Children Society热线：62732010 |
触爱网络健全热线TOUCHline：1800-3772252 |
飞跃社区服务热线：67871125 |
社体部保护儿童和福利服务处：1800-258-6378 |
而作为家人和朋友，我们也要留意身边的人是否出现以上的症状，不要忽略他们曾经释放出来的求救信号。有一项针对本地2000至2004年验尸庭处理的自杀身亡者案件的研究，结果显示在1717名自杀者当中，有54.5％曾在言行间表露出轻生的倾向。根据研究，多半企图自杀的人其实是不想寻死的，他们只是找不到其他解决问题的方法，并发出众多的警兆，而周围的人有些时候是忽略了，但更常见的是不懂得该怎么办，以致于做出错误的应对，如：
训斥、批评、责备一番
劝解，和他讲道理
给予过于简单的建议，认为问题很容易解决
保守对方自杀的秘密
只靠自己为他解决问题
当一个人想自杀的时候，通常念头在脑海里盘旋已久，他和自己的理性、道德、责任等已经争战良久，一般的劝解他是听不进去的，我们所能做的是：
真诚的聆听，了解他的痛苦和困扰
无条件的关怀，让他觉得自己并不孤单
不避谈自杀
察觉所有的警兆
立刻求助
下面这段视频通过一个有趣的小动画解释了同理心（Empathy）和同情心（Sympathy）的区别，了解同理心可以让我们理解身边的家人朋友所面临的心理困境，更好的帮助他们走出心理的泥沼。
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=a03296yjq4v&width=500&height=375&auto=0
（部分内容来自于网络）
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